Gyvenkite Sveikai

  1. Pabandykite planuoti savo dieną, užtikrinant, kad turite pakankamai laiko poilsiui ir atokvėpiui.
  2. Atraskite malonumą šviesioje mankštoje, tai gali būti paprastas pasivaikščiojimas gamtoje.
  3. Pagalvokite apie organizuotą aplinką – tvarkinga vieta padeda sukurti ramybę.
  4. Skirkite laiko atsipalaidavimui prieš miegą su ramia muzika arba geru filmu.
  5. Įtraukite trumpus pertraukas į savo darbo dieną, kad pramankštintumėte kūną ir protą.
  6. Pastebėkite, kada jums geriausiai sekasi, ir planuokite svarbiausius darbus tuo metu.
  7. Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai vandens – laikykite pripildytą vandens butelį šalia visada.
  8. Įvertinkite laiko praleidimą su artimaisiais ir draugais kaip vertingą poilsį.
  9. Išbandykite žurnalą, kuriame užrašysite savo mintis ar tikslus.
  10. Pažymėkite ribas savo darbo grafike, kad išvengtumėte streso ir perdegimo.